MANFAAT MENGKONSUMSI IKAN NILA

-

MANFAAT MENGKONSUMSI IKAN NILA

Ikan merupakan sumber protein hewani yang baik bagi tubuh. Selain itu, ikan juga kaya akan kandungan lemak tak jenuh, yang baik untuk kesehatan.
Dilansir dari website halodoc.com dan alodokter.com, ikan nila selain harganya yang terjangkau, juga memiliki manfaat yang banyak. Berikut manfaat ikan nila:
Pilihan yang bagus untuk wanita hamil
Ikan sering disebut sebagai salah satu makanan berbahaya bagi wanita yang sedang hamil. Namun, karena ikan nila memiliki kandungan merkuri yang sangat rendah dan menyediakan asam lemak omega-3, sering direkomendasikan sebagai suplemen.
Mengandung asam DHA
Kandungan DHA ikan nila adalah alasan lain mengapa ini bagus untuk wanita yang hamil. Asam Docosahexaenoic milik kelompok asam lemak omega-3. Secara keseluruhan, itu mensupport perkembangan sistem saraf pusat, otak, dan mata janin, yang merupakan kunci bagi fungsi kognitif mereka secara keseluruhan. Secara umum, ibu hamil harus mencoba mendapatkan setidaknya 200 mg DHA per hari.
Sumber protein yang bagus
Hanya dengan mencari informasi gizi pada ikan nila, Anda akan melihat bahwa makanan ini mengandung sejumlah besar protein bernilai tinggi.
Secara keseluruhan, setiap porsi 100 gram nila menyediakan hingga 20 gram protein. Ini sebanding dengan jumlah yang terkandung dalam ukuran porsi ayam yang sama.
Plus, protein bernilai tinggi mengandung lebih banyak asam amino dan merupakan komponen penting dari diet seimbang.
Melindungi kesehatan kardiovaskular
Menambahkan ikan nila ke dalam menu diet Anda adalah cara yang sederhana, dan lezat untuk memberikan manfaat penting bagi sistem kardiovaskular Anda.
DHA tidak terjadi secara alami di dalam tubuh. Pertama-tama, itu meningkatkan sirkulasi Anda, yang merupakan faktor kunci dalam menghindari tekanan darah tinggi dan masalah jantung.
Plus, mengkonsumsi ikan nila juga mengurangi jumlah kolesterol dalam arteri Anda, yang dimana itu adalah penyebab utama aterosklerosis dan gangguan jantung atau pembuluh darah.
Mencegah anemia
Ada sejumlah kecil zat besi pada ikan nila. Namun, mengandung nutrisi lain yang dapat membantu mencegah anemia. Ini termasuk, vitamin B grup (B3, B6, B9, dan B12), lalu juga ada magnesium, zinc, sehingga nutrisi ini juga membantu menjaga kulit, rambut, dan kuku Anda tetap sehat.

Sumber:  
1.  https://www.alodokter.com/tidak-ragu-lagi-makan-ikan-air-tawar-setelah-baca-ini
2.  https://www.halodoc.com/artikel/kandungan-nutrisi-yang-terdapat-dalam-ikan-nila

                         ------------------------------------------- /////  ---------------------------------------





Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Mengenal Alat Tangkap Tradisional: BUBU

-
MENGENAL ALAT TANGKAP TRADISIONAL: BUBU PENDAHULUAN Bubu merupakan alat penangkap ikan tradisional dimana strukturnya memungkinkan ikan-ikan masuk kedalam bubu dengan mudah, tetapi tidak dapat keluar kembali. Bubu mempunyai bentuk seperti tabung memanjang dengan beberapa buah hanjap. Badan bubu terbuat dari bambu sedangkan hanjapnya terbuat dari rotan dan kadang-kadang juga dibuat dari bambu. Bubu sering digunakan oleh masyarakat umum khususnya petani nelayan didaerah pedesaan, karena alat penangkap ikan ini paling murah dan mudah dibuat oleh petani nelayan, walaupun hasil tangkapan yang diperoleh tidak begitu banyak tetapi dapat memenuhi kebutuhan hidup bagi penggunanya. Dibandingkan dengan penangkap ikan yang lebih modern penggunaan bubu lebih praktis dalam pengoperasiannya. Bubu dipergunakan khusus di tempat-tempat yang tergenang atau daerah yang berawa-rawa selama musim air dalam dan juga pada waktu air akan surut. Biasanya ditengah-tengah pada digali sebuah parit a...
Read more

Mengenal Fermentasi Ikan: Wadi

-
Image
WADI Wadi adalah makanan hasil fermentasi berupa lauk tradisional khas Kalimantan Tengah yaitu ikan yang diawetkan dengan garam dan beras sangrai yang ditumbuk kasar. I kan yang akan diolah tersebut dibersihkan terlebih dahulu, setelah itu direndam kurang lebih selama 5 sampai 10 jam di dalam air garam. Lalu diangkat serta dibiarkan saja sampai mengering. Jika dirasa cukup kering, ikan dicampur dengan beras sangrai hingga merata.  Perbandingan antara ikan dan beras sangrai itu, misalnya ikannya  ½ kg maka beras sangrai nya 1 genggam. Bila ikan 1 kg berarti pelengkapnya (serbuk tadi) 2 genggam.  Lalu disimpan ke dalam kotak kaca, stoples, ataupun plastik yang kedap udara serta ditutup rapat-rapat.  Simpanlah kurang lebih sekitar 3 sampai 5 hari. Disarankan juga penyimpanan lebih dari 2 minggu. Jika telah selesai, wadi tidak dapat langsung dimakan tetapi harus diolah terlebih dahulu yakni dengan cara digoreng ataupun dimasak. Walaupun pembuatannya terlihat sanga...
Read more

Beberapa golongan ikan berdasarkan cara makannya

-
Beberapa golongan ikan berdasarkan cara makannya Pada umumnya  kebiasaan makan dan cara makan ikan menentukan tempat makan atau lokasi makan, waktu makan ikan, cara makan ikan, dan jenis makanan kegemaran ikan. Spesies ikan antara yang satu dengan spesies ikan lainnya memiliki kebiasaan makan dan cara makan yang berbeda. Oleh karena itu kebiasaan makan dan cara makan menentukan golongan ikan, misalnya saja ikan yang sering mencari makan di dasar perairan, baik itu perairan tawar, ataupun  laut  dimasukan pada golongan ikan demersal tapi kali ini pada ikan kolam. Berdasarkan cara makannya, ikan dapat dibedakan dalam 5 golongan yaitu penggerogot (grazer), pemangsa (predator), penyaring (strainer), penghisap, dan parasit. Ikan penggerogot (grazer)  adalah ikan yang mengambil makanan dengan cara memunguti sedikit demi sedikit secara berkelompok maupun satu per satu Ikan pemangsa (predator) Ikan-ikan buas pada umumnya dapat digolongkan sebagai pemangsa atau predat...
Read more